ওজন তুলুন, কমান অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি

বাংলাপ্রেস ডেস্ক:   শারীরিক গঠন ঠিক রাখা বা পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি নিয়মিত ওজন তোলা এবং রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ মানুষের জীবনকাল বাড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। সম্প্রতি প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, এ ধরনের ব্যায়াম অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।

যুক্তরাজ্যের খ্যাতনামা চিকিৎসা সাময়িকী ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন-এ এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে। 

গবেষকরা যুক্তরাষ্ট্রের তিনটি প্রধান ক্লিনিকাল স্টাডি থেকে প্রায় ১ লাখ ৪৭ হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। এই দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রায় ৩০ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। 

গবেষণাকালীন সময়ে প্রায় ৩৫ হাজারের বেশি অংশগ্রহণকারী মারা যান। এর ফলে গবেষকদের সামনে মানুষের জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ফলাফলের তুলনা করার একটি অনন্য সুযোগ তৈরি হয়।

সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা প্রতি সপ্তাহে জিমনেসিয়ামের মেশিনে বা মুক্তভাবে ওজন তোলার মতো পেশী শক্তিশালীকরণ কার্যকলাপে কতটা সময় ব্যয় করেন, তার বিস্তারিত তথ্য দেন। একই সঙ্গে তারা হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটার মতো অ্যারোবিক বা কার্ডিও ব্যায়ামের বিবরণও প্রদান করেন। 

এরপর গবেষকরা এই ব্যায়ামের অভ্যাসের সঙ্গে হৃদরোগ, ক্যানসার, শ্বাসযন্ত্রের রোগ এবং স্নায়বিক ব্যাধির মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত কারণে হওয়া মৃত্যুর সম্পর্ক পরীক্ষা করে দেখেন। গবেষণার মূল লক্ষ্য ছিল—প্রচলিত অ্যারোবিক ব্যায়ামের চেয়ে পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলো বাড়তি কোনো স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় কিনা, তা নিশ্চিত করা। 

গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে পরিমিত মাত্রায় রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ বা ওজন তোলার কাজ করেছেন, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম।

গবেষকদের মতে—অংশগ্রহণকারীদের বয়স, ধূমপানের অভ্যাস, ডায়েট বা খাদ্যাভ্যাস, অ্যালকোহল গ্রহণ, পারিবারিক চিকিৎসার ইতিহাস এবং অন্যান্য শারীরিক কর্মকাণ্ডের মতো বিষয়গুলো সমন্বয় করার পরেও রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংয়ের এই ইতিবাচক প্রভাব স্পষ্টভাবে বজায় ছিল। 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই গবেষণাটি প্রমাণ করে যে পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলো কেবল শারীরিক সুস্থতা বা ফিটনেস বাড়ানোর মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। শক্তি ও গতিশীলতা উন্নত করার পাশাপাশি, রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং অকাল মৃত্যুর সম্ভাবনা কমাতে সরাসরি সাহায্য করে। 

এই গবেষণাটি নিয়মিত ফিটনেস রুটিনে রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ অন্তর্ভুক্ত করার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যগত গুরুত্বকে তুলে ধরে। গবেষকদের বিশ্বাস, সুস্থভাবে বার্ধক্যে পৌঁছাতে এবং দীর্ঘায়ু লাভে পেশী শক্তিশালীকরণের এই ব্যায়ামগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। 

পেশীর শক্তি বজায় রাখা যে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যরক্ষা ও বেঁচে থাকার লড়াইয়ে দীর্ঘস্থায়ী সুফল দেয়, এই গবেষণা তার একটি শক্তিশালী প্রমাণ।  সূত্র: সামা টিভি 

বিপি>টিডি